jueves, 5 de abril 2012

RUN:

• caminar 10 min a buen paso (Pulso entre 115 a 124 bpm / 60% - 65%)
• correr 3 minutos a paso moderado (  Pulso  entre 124 a 144 bpm/ 65% - 75%)
• caminar 5 min a buen paso ( Pulso  entre 115 a 124 bpm / 60% - 65%)
• correr 3 minutos a paso moderado (  Pulso  entre 124 a 144 bpm/ 65% - 75%)
• caminar 10 min a buen paso ( Pulso  entre 115 a 124 bpm / 60% - 65%)
• correr 5 minutos a paso moderado (  Pulso  entre 124 a 144 bpm/ 65% - 75%)
• caminar 5 min a buen paso ( Pulso  entre 115 a 124 bpm / 60% - 65%)

STRECHING :